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CONTEÚDO CREB SOBRE SAÚDENovidades

Dicas de postura ao computador

Muitos profissionais e estudantes passam horas sentados diante do computador, trbalhando, estudando ou apenas navegando pela internet. Isso pode significar, ao fim da jornada, dores na coluna se não forem seguidas algumas dicas. Veja agora, no quadro abaixo, os conselhos dos médicos do CREB – Centro de Reumatologia e Ortopedia Botafogo – e devem ser seguidas para que você tenha uma melhor qualidade de vida. Se as dores na coluna forem constantes, procure um especialista para uma avaliação precisa e início de tratamento. Você pode viver bem, feliz e sem dor!

 

Um videogame “amigo” da qualidade de vida

Até então condenado pela comunidade médica, principalmente pelo sedentarismo provocado nas crianças, o videogame agora é um aliado da qualidade de vida. Não qualquer um, mas aqueles que não têm fio nos controles e precisam de estímulos, pulos, socos e todo tipo de movimento para fazer o jogo funcionar. Para se ter uma ideia do alcance deste tipo de videogame, o Departamento de Saúde do Reino Unido acaba de aprovar o Wii Fit Plus como um game capaz de contribuir para a redução da obesidade infantil. As autoridades acreditam que é possível fazer um programa de exercícios sob medida, aproveitando o prazer de jogar o videogame.

O Wii, da Nintendo, revolucionou o videogame ao inserir o movimento do jogador, reproduzindo-o no jogo. Assim, é o movimento de arremesso do próprio jogador que faz com que o boneco arremesse a bola no jogo de basebol, por exemplo. Num jogo de luta de boxe, é o movimento real do jogador que aciona o boneco lutador. O acessório do videogame da Nintendo para a plataforma de exercícios físicos inclusive ganhou o selo NHS Change4Life do Department of Health, qualificação do governo britânico que incentiva as pessoas a adotarem a prática de atividades esportivas e hábitos alimentares mais saudáveis. Na França, o Wii está sendo usado em abrigos para idosos, que aproveitam para mexer o corpo sem sair de casa nos dias mais frios. E no Rio de Janeiro, recursos do videogame estão sendo aproveitados em academias para melhorar o condicionamento físico dos clientes.

“Sem dúvidas, esse tipo de videogame acaba por se transformar em um aliado da qualidade de vida. É com prazer que a pessoa utiliza o jogo e acaba por se exercitar. Mutias vezes, a pessoa nem pratica esportes regularmente, mas se dedica ao videogame. No caso das crianças, o benefício é enorme. Elas são capazes de ficar horas diante de uma tela de tv, estáticas, vendo desenho ou jogando um videogame tradicional. Com este tipo de videogame, elas se movimentam, fazem exercício, suam e acabam cansando. Assim, ficam menos tempo diante da TV”, explica Clovis Munhoz, ortopedista do CREB – Centro de Reumatologia e Ortopedia Botafogo – e diretor-médico do Vasco da Gama.

Segundo o médico do CREB, em várias partes do mundo fisioterapeutas têm utilizado este tipo de videogame como apoio em tratamentos. “O jogo abusa de alongamentos e movimentos repetitivos. É muito útil. Por muitos anos, o videogame foi considerado um dos responsáveis pela obesidade infantil. Afinal, ficar sentado diante da TV por horas, com má postura, traz inúmeros malefícios. Agora, jogando com movimentos, é diferente”, explica ele.

O Dr. Clovis Munhoz alerta para um fato corriqueiro. “Muitos jovens sedentários começam a jogar o Wii com muita intensidade e isso pode provocar problemas. Antes de iniciar qualquer atividade física, é preciso fazer uma avaliação médica. É importante evitar os excessos, que podem provocar dores musculares e forçar as articulações. Antes de começar a jogar, é importante fazer alguns exercícios de alongamento. Após a partida, também. Esses novos videogames são uma alternativa, mas é bom lembrar que eles não substituem a prática regular de exercício, com acompanhamento de profissional e em local adequado, como ginásios e academias”, finaliza o ortopedista.

Fumantes têm mais probabilidade de apresentar dores lombares

O American Journal of Medicine publicou, em sua edição de janeiro, um estudo que indica que fumanetes, especialmente os mais jovens, têm mais probabilidade de apresentar dores lombares do que pessoas que nunca fumaram. Para chegar a esta conclusão, cientistas do Finnish Institute of Occupational Health se aprofundaram em 40 diferentes estudos de várias partes do mundo, de 1966 a 2009, que relacionaram dores lombares, fumantes, ex-fumantes e pessoas que nunca fumaram.

Os cientistas concluíram que as pesquisas sugerem uma associação clara entre o fumo e a dor, apesar dos dados não provarem efetivamente que o tabagismo leva à dor nas costas. “Não se sabe exatamente qual é a relação entre o ato de fumar e a dor nas costas, mas acredita-se que há uma redução do fornecimento de sangue para a espinha dorsal, que há um risco mais alto de osteoporose e que há circulação aumentada de substâncias relacionadas à dor no organismo dos fumantes”, explica Haim Maleh, fisiatra e reumatologista do CREB – Centro de Reumatologia e Ortopedia Botafogo.

Pilates é recomendado para gestantes por médicos

A prática de exercícios físicos para a mulher gestante é muito importante, mas deve seguir recomendações médicas.  Para começar qualquer programa regular de atividades físicas, as gestantes devem primeiramente conversar com seu médico. “Mulheres gestantes que praticam exercícios regulares durante a gravidez apresentam menos desconfortos, como edemas, câimbras, fadiga e falta de ar. O exercício físico pode contribuir para a melhor do tônus, diminui o risco de perda óssea, melhora a postura e a mecânica corporal, previne lesões e produz menor risco de estase circulatória e aparecimento de varizes. Isso sem falar que previne a dor lombar, incontinência urinária e a diátese do reto abdominal”, explica o reumatologista e fisiatra Dr. Haim Maleh, do CREB – Centro de Reumatologia e Ortopedia Botafogo.

Uma ótima opção para as gestantes, aponta o médico do CREB é o Pilates. Esta prática física tem como objetivo promover uma maior flexibilidade, alongamento e fortalecimento do corpo. São mais de 500 tipos de exercícios, muito agradáveis de se realizar, com o auxílio de equipamentos e pequenos acessórios. “O Pilates proporciona bem-estar, e traz qualidade de vida. Entre os seus benefícios, destacam-se a concentração, melhora do condicionamento físico e mental, o aumento da flexibilidade e coordenação motora, melhora do tônus e força muscular, maior mobilidade das articulações, o alívio das tensões e estresse, a estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue entre outras.Todo movimento tem seu início no cérebro, pois o Pilates parte do pressuposto de que a pessoa é uma unidade integrada do corpo e da mente”, resume o Dr. Haim.

Segundo o reumatologista e fisiatra, justamente devido aos seus benefícios que o Pilates é muito recomendado para gestantes, “Durantes as atividades físicas, as grávidas devem manter uma postura apropriada, contrabalançando o exagero das curvas principalmente da coluna lombar pelo aumento e projeção abdominal para frente, uma distribuição de peso mais equilibrada para os membros inferiores, uma orientação mais horizontal do olhar para diminuir a projeção da cabeça, com um menor gasto de energia possível, são boas recomendações para melhorar a postura e diminuir a dor e os desconfortos. Deve ser dada uma atenção especial aos músculos do assoalho pélvico na gravidez, uma vez que eles podem sofrer fraqueza neste período e tem papel importante no parto vaginal e na recuperação pós-parto (seja no parto normal, seja na cesariana)”, explica ele.

– Durante a gravidez os exercícios abdominais favorecem a melhora do equilíbrio muscular e da postura, melhoram o apoio para o útero em desenvolvimento, promovem maior estabilização do tronco e alinhamento pélvico e, ainda, favorecem o aumento da pressão intra-abdominal importante na defecação, micção e no parto. Mas é sempre bom deixar muito claro que a gestante deve primeiro consultar o seu médico para iniciar as atividades físicas, sejam elas quais forem – finaliza o Dr. Haim Maleh.

CREB, 1º da América Latina a oferecer o raio-x digital

Na contramão da crise internacional, o CREB – Centro de Reumatologia e Ortopedia Botafogo – vem investindo sistematicamente em tecnologia de ponta para oferecer o que há de mais moderno em medicina para os pacientes que o procuram diariamente. A tecnologia digital em exames radiológicos chegou ao Brasil, mais precisamente no Rio de Janeiro. Centro de referência no diagnóstico e tratamento das doenças do aparelho músculo-esquelético, o CREB – Centro de Reumatologia e Ortopedia Botafogo – é a primeira clínica de reumatologia e ortopedia da América Latina a adquirir e operar o raio-x digital, que abole de vez com o negatoscópio, já que o médico recebe a imagem digital em alta definição, diretamente em seu computador. A clínica investiu US$ 185 mil na compra de equipamentos da Kodak Caresteam Health, obras de infraestrutura, softwares e treinamentos para oferecer o que há de mais avançado em tecnologia de ponta. O raio-x digital oferece ao médico detalhes de imagem com alto contraste. E mais: com uma imagem em alta definição, o médico pode aplicar um zoom, obtendo uma visão muito mais rica em detalhes, chegando a um melhor diagnóstico. A utilização do raio-x digital traz economias em todas as pontas: o custo é o mesmo do raio-x convencional para pacientes particulares e de planos de saúde e o sistema evita desperdício, pois não há perdas de filmes e nem necessidade de repetição do exame.

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