News | Viva sem dor

As indústrias de colchão utilizam esse mote para nos convencer de que é preciso pensar no assunto, e eles estão certíssimos. Afinal, passar um terço de nossa vida sobre uma estrutura que faça mal à nossa coluna certamente pode nos trazer inúmeros problemas de saúde. Uma noite mal dormida traz mau humor, dor eventual na coluna, dor de cabeça e indisposição. Imagine isso acontecer continuamente…

Durante o sono, aumentamos a capacidade de produção de defesas e nutrientes.

“Enquanto dormimos, nosso corpo produz seratonina, substância P e melatonina. São substâncias que provocam bem-estar e agem como filtros do nosso organismo a situações de estresse e ansiedade. Enquanto dormimos, aumentamos nossa capacidade de produção de defesas e nutrientes para nosso corpo. Quem dorme bem tende a ter mais saúde”, garante o reumatologista e fisiatra Haim Maleh, do CREB – Centro de Reumatologia e Ortopedia e professor de reumatologia da Universidade Federal Fluminense (UFF).

Segundo ele, a partir do nosso nascimento até os cinco anos de idade, é durante o sono que as crianças crescem, entre 20 horas e 24 horas. A partir dos 10 anos, o mesmo acontece, mas entre 22 horas e 2 horas. A qualidade do sono mais uma vez é fundamental para a nossa saúde. “Precisamos de, em média, sete horas de um sono bom. Mas o mais importante não é o número de horas dormidas. Importante mesmo é a qualidade do sono. Seis horas de uma noite bem dormida é muito melhor que oito horas de uma noite mal dormida. Entre as 22 horas e 2 horas, atinge-se a maior profundidade do sono. Numa escala de 1 a 5, que são os níveis do sono, é nesta fase que se atinge a escala 5”, explica o médico do CREB.

É nesse contexto que o colchão merece uma maior atenção. O tradicional colchão ortopédico, duro, não é mais utilizado nem recomendado. Na verdade, segundo o Dr. Haim, não é a gente que tem que se moldar ao colchão, mas sim o contrário. “O colchão precisa ser firme porém macio. E adequado ao seu peso. Pode ser de espuma ou de molas, mas se for de molas que seja de molas individuais porque o colchão de molas com tela metálica não possibilita a distribuição homogênea do peso do casal”, orienta. “Se você não tem noites de sono reparador, deve consultar um especialista, pois isso é fundamental para sua saúde. Uma noite mal dormida pode começar no uso de um colchão inadequado”, finaliza ele.

A ortopedista Danielle Soares Morel, do CREB – Centro de Reumatologia e Ortopedia Botafogo, acaba de chegar a Austrália, onde participou ativamente do 4th International Congress of Soldiers’ Physical Performance (4º Congresso Internacional na Performance Física em Soldados), que aconteceu em Melbourne, de 28 de novembro a 1 de dezembro.

A médica do CREB apresentou, no congresso, seu trabalho intitulado “Effects of whole body vibration exercise on handgrip strength and muscular activity of flexor digitorum superficialis on soldiers from the Brazilian Army”. “Este trabalho fala sobre a melhora da performance dos músculos dos membros superiores em soldados do Exército Brasileiro submetidos ao exercício de vibração de corpo inteiro em plataforma vibratória. O Congresso contou com a participação de pesquisadores militares de todo o mundo, com destaque para os trabalhos australianos, americanos e israelenses. Ao todo participaram 17 pesquisadores brasileiros, das três Forças Armadas – Exército, Marinha e Aeronáutica – com diferentes trabalhos. Durante o congresso discutimos muito sobre lesões osteomioarticulares, fadiga, nutrição e performance de militares”, contou ela.

Fundada em 1991 pela Dra. Vera Cordeiro, a Associação é uma organização sem fins lucrativos e sem filiação política e religiosa. Trata-se de um trabalho sério e de grande ressonância, que já ganhou mais de 50 prêmios pelo alcance de seus resultados.

Entre outros prêmios, a Saúde Criança foi eleita a ONG mais influente da América Latina, ocupando a 19ª posição no ranking mundial, e a Dra. Vera Cordeiro ganhou o Prêmio Faz Diferença, do jornal O Globo, em 2015, na categoria Sociedade/Ciência e Saúde.

O Centro de Reumatologia e Ortopedia – CREB – agora faz parte dessa corrente do bem, apoiando o trabalho da Saúde Criança.