Como prevenir lesões na prática esportiva

A atividade física é benéfica para as articulações, a saúde cardiovascular, no controle da diabetes e até mesmo contra a depressão.

Contudo, é preciso tomar algumas precauções para não transformar algo muito bom em um problema. Se você pensa em iniciar um esporte, mas tem medo de se lesionar, previna-se e reduza o risco de contusões. Realize uma avaliação ortopédica, que analisará desvios posturais, desequilíbrios musculares, instabilidades articulares e pisada inadequada.

Muita gente pratica alguma atividade física por conta própria, principalmente corrida ou caminhada. É preciso disciplina e conscientização para praticar exercício físico regular de forma saudável.

Previna-se, viva bem, feliz e sem dor.

TESTE

Clique e conheça a sua pisada

RESULTADO:

Pisada neutra

é a pisada mais equilibrada, onde começa com a parte externa do calcanhar e o pé rotaciona ligeiramente para dentro.Examine sua pisada no CREB

Pisada supinada

o pé toca o solo com a face externa do calcanhar e se mantém na banda externa do pé.Conheça sua pisada

Pisada pronada

quando a parte de fora do calcanhar toca no chão, o pé inicia uma rotação excessiva para dentro.Previna-se, agende sua consulta

Dr. Rodrigo Castelo Branco
Médico Especialista em Medicina Espotiva, Ortopedia, Traumatologia e Cirurgia do Joelho no CREB - Centro de Reumatologia e Ortopedia Botafogo. Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia e da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte

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