News | Viva sem dor

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Não é apenas o uso de móveis adequados que alivia as possíveis dores. É preciso se preocupar com a postura, seguir algumas dicas de especialistas e interromper o trabalho a cada duas horas, para se levantar, se espreguiçar e realizar alguns rápidos exercícios de alongamento. “Tomando alguns cuidados, é possível evitar dores na coluna, que podem se transformar em problemas mais sérios e recorrentes”, garante Haim Maleh, fisiatra e reumatologista do CREB – Centro de Reumatologia e Ortopedia.

A primeira dica do ortopedista é em relação ao posicionamento do monitor, que deve estar a uma distância de 70 centímetros do usuário, ao nível de seus olhos. Para deixar o monitor nessa altura o truque é colocar algum livro sob o equipamento. Ainda que a distância do monitor para o usuário seja de 70 centímetros, o Dr. Haim Maleh recomenda que a cada 10 minutos a pessoa olhe para o mais longe possível durante 5 segundos, para minimizar a fadiga ocular. Em relação a digitação, recomenda-se que as mãos fiquem retas e que este trabalho seja feito de forma suave.

“Há quem digite muito, por horas seguidas. É preciso parar e descansar as mãos, rotacioná-las, puxar os dedos, enfim, interromper e descansar os dedos”, explica. Ele acrescenta que a digitação deve ser feita com os braços formando um ângulo de 90 graus, o que garante uma boa circulação sanguínea nos membros superiores.

– As vezes é preciso digitar um texto que fica sobre a mesa, obrigando o usuário a levantar e baixar a cabeça inúmeras vezes. Existem suportes de folhas que são acopladas ao monitor, que deixa o papel na altura ideal, evitando esse movimento intenso da cabeça. É uma boa solução, que alivia as dores – ensina o reumatologista.

A forma de sentar também é fundamental para evitar dores. Segundo o médico, ficar de pés cruzados ou apoiados na ponta dos dedos favorecem dores na parte inferior da coluna. “O correto é apoiar a planta dos pés no chão, deixando-os retos. Se a cadeira for muito alta, coloque livros para apoiar os pés. É muito importante que os joelhos estejam flexionados, formando um ângulo de 90 graus”, diz. Outra dica é colocar um travesseiro na parte inferior da coluna para ajustar a curva lombar.

– É preciso levantar-se de vez em quando, para uma leve caminhada, como, por exemplo, ir beber água. A cada duas horas, é preciso parar de trabalhar por 15 minutos. Levante-se, ande, faça alguns exercícios de alongamento. E ao menor sinal de dores nas mãos, sensibilidade ao toque, adormecimento dos dedos, procure um especialista. Esses são os principais sintomas de lesões por esforço repetitivo, que deve ser tratado imediatamente – finaliza o médico.

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É com muito orgulho que divulgamos nossa certificação COVID FREE pela IBES International.

O CREB recebeu o selo Covid Free em reconhecimento às boas práticas preventivas no enfrentamento do novo coronavírus.

A certificação é concedida aos estabelecimentos após a comparação das práticas da instituição avaliada com os padrões estabelecidos no Manual de Boas Práticas Preventivas para o Enfrentamento do Coronavírus, que foi desenvolvido pelo Comitê Científico do IBES, composto por profissionais especializados no sistema de saúde, baseado em referências científicas mundiais adaptadas à realidade brasileira.

Sua segurança e bem-estar são nossas prioridades!

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Um novo consenso internacional, divulgado por especialistas de 19 países, redefiniu critérios para o diagnóstico do Lipedema e reforçou que se trata de uma doença crônica, progressiva e dolorosa, que afeta majoritariamente mulheres e ainda é subdiagnosticada.

Caracteriza-se pelo aumento simétrico de gordura, principalmente nas pernas, associado a dor, sensibilidade e sensação de peso — sendo uma condição diferente da obesidade.

O documento também destaca que o tratamento deve ser multidisciplinar — e a fisioterapia é parte fundamental desse processo. O tratamento fisioterápico tem como objetivos:

✔️ Reduzir dor e desconforto
✔️ Melhorar a mobilidade
✔️ Controlar edema
✔️ Preservar função
✔️ Melhorar a qualidade de vida

No CREB, oferecemos todos os recursos fisioterapêuticos indicados para o manejo do lipedema:

• Drenagem linfática especializada
• Terapias manuais
• Exercícios terapêuticos personalizados
• Protocolos de fortalecimento e mobilidade
• Manejo da dor

“O tratamento adequado não tem foco apenas estético. O objetivo é funcional: reduzir sintomas e devolver qualidade de vida à paciente.” — Tatiana Mattos, Especialista em Fisioterapia CREB.

Se você tem diagnóstico de lipedema ou suspeita da condição, procure avaliação especializada. O cuidado certo faz diferença no controle da doença e na sua autonomia.