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É também o momento de tomar precauções especiais em relação à sua rotina de atividade física, sendo o principal não deixar de praticá-la regularmente.

É bastante comum as pessoas interromperem suas atividades físicas durante o inverno. Aqueles que praticam natação, por exemplo, pensam duas vezes antes de ir para a aula, incomodados com as baixas temperaturas. O mesmo acontece com os que se exercitam ao ar livre, como correr na orla da praia ou jogar futevôlei na areia. O frio nos convida a ficar em casa, mas isso não é benéfico - alerta ortopedistas do CREB - Centro de Reumatologia e Ortopedia.

O frio: o maior adversário da prática de exercícios físicos

Durante o inverno, o frio se torna o maior inimigo da atividade física. Ao interromper a prática regular, uma pessoa perde seu condicionamento físico e se torna mais suscetível ao ganho de peso, uma vez que outra característica do inverno é o aumento do consumo de alimentos calóricos.

Acostumamos a essa rotina, a desmotivação surge, e se torna muito mais difícil retomar depois. É fundamental estar atento a isso. A prática de exercícios físicos deve ser regular. No entanto, aqueles que não interrompem suas atividades devem tomar alguns cuidados adicionais. Lesões causadas pela falta de aquecimento são muito comuns no inverno. Antes de iniciar qualquer atividade física, é necessário realizar um bom aquecimento. Utilize roupas que mantenham seu corpo aquecido, mantenha-se hidratado e prefira horários mais adequados, quando o frio é menos intenso.

O Centro Universitário Celso Lisboa vai promover a II Feira de Estágio e Emprego UCL, nos dias 27 e 28 de abril, das 09h às 21h. O evento conta com a participação da Secretaria Municipal de Trabalho e Emprego e de empresas como Contax, Fundação Mudes, Hospital Santa Therezinha, CREB (Centro de Reumatologia e Ortopedia Botafogo), Academia Contours, D&D Pilates e Metacorpus Saúde. Cerca de cinco mil vagas estarão disponíveis e são esperados nove mil visitantes. Alunos e interessados poderão cadastrar os currículos para oportunidades de estágios e empregos, e participar das palestras. A II Feira de Estágio e Emprego UCL é aberta ao público e tem entrada gratuita.

A Secretaria Municipal de Trabalho e Emprego irá oferecer o serviço de emissão de 1a e 2a vias de carteiras de trabalho, além de filtrar os currículos de acordo com os perfis dos visitantes para as vagas disponíveis. Coordenadores dos cursos da UCL estarão à disposição para orientar os alunos sobre oportunidades e tendências de cada mercado. Palestrantes convidados vão abordar temas relacionados à Empregabilidade. A II Feira de Estágio e Emprego UCL será realizada no pátio principal do Centro Universitário Celso Lisboa (Rua 24 de Maio, 797 – Engenho Novo) e todas as palestras acontecerão no auditório principal da instituição. A programação completa estará disponível no site www.celsolisboa.com.br a partir do dia 19 de abril.

No ambiente de trabalho, o cansaço e o estresse são comuns, mas muitos trabalhadores enfrentam exaustão e dores na coluna ou pernas ao final do dia. Motoristas de táxi, cobradores, vendedores e seguranças são alguns dos profissionais que passam horas sentados ou em pé. Essa situação é agravada pelo excesso de peso, má postura e falta de atividade física.

Dores na coluna e nas pernas devem ser tratadas por um especialista assim que surgirem. Automedicar-se não é recomendado, pois apenas um profissional qualificado pode fornecer um diagnóstico preciso. O CREB - Centro de Reumatologia e Ortopedia Botafogo - oferece um programa abrangente de tratamento, que inclui hidroterapia, RPG, Acupuntura, Manipulação Vertebral/Osteopatia, Ginástica Corretiva, Eletroterapia, Cinesioterapia e Terapias Manuais. Os tratamentos são personalizados, visando solucionar uma variedade de problemas relacionados à coluna vertebral.

Segundo o ortopedista Dr. Márcio Taubman, esses profissionais devem estar atentos, pois têm maior probabilidade de desenvolver alterações e lesões, como tendinite no punho e ombro, epicondilite (problemas no cotovelo) e outros problemas na coluna. Ele destaca a importância de aprender a sentar corretamente, mesmo em cadeiras que não são ergonômicas. Uma pequena almofada rígida pode ser utilizada para preencher o espaço entre a coluna e o encosto da cadeira.

Além disso, é fundamental realizar alongamentos regulares a cada duas horas durante o expediente. Vendedores, por exemplo, que passam a maior parte do dia em pé, podem sofrer dores frequentes que se irradiam para os membros inferiores. É aconselhável usar calçados confortáveis e com amortecimento. Consultar um especialista para avaliação e orientação é sempre recomendado. A prevenção é o melhor remédio, conclui o ortopedista do CREB.