De acordo com o IBGE mais de 20% da população brasileira sofre com problemas crônicos na coluna vertebral. Já o excesso de peso atinge cerca de 61,7%, também de acordo com o instituto.
As discussões sobre os impactos que a obesidade causa no corpo humano são frequentes e as consequências podem ser inúmeras, como diabetes tipo 2, aumento de triglicérides, colesterol, pressão alta e o surgimento de doenças cardiovasculares.
Mas um outro problema, também relacionado com o aumento de peso, chama cada vez mais a atenção: as dores na coluna. “Estudos feitos atualmente nos Estados Unidos, país com maior índice de obesidade, apontam que o excesso de peso causa desalinhamento da coluna, não permitindo que ela distribua de forma equilibrada a massa corporal, causando desgaste”, explica Dr Marcio Taubman do CREB.
Adotar hábitos para prevenir as dores nas costas no dia a dia é essencial. “Controle da alimentação, prática de esportes e tratamentos complementares (como o RPG) podem diminuir a probabilidade de você ter esses problemas”, diz Dr Marcio Taubman. Além disso, fique de olho em alguns detalhes do dia a dia:
• Posição correta do computador/notebook: coloque-os sobre uma base para que ele fique na linha dos olhos;
• Proteção das articulações: cotovelos, quadril e joelhos devem estar relaxados e em ângulos de 90°;
• Cadeira com apoio: a lombar precisa estar protegida;
• Pausas a cada meia hora: durante elas, caminhe pela casa e alongue o corpo;
• Sono de qualidade: tente dormir de sete a oito horas por noite;
• Exercícios físicos regulares: afinal, eles são essenciais para prevenir os incômodos.
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