News | Viva sem dor

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O verão é uma das estações mais aguardadas pelos brasileiros. Antecedendo a chegada da estação, muitas pessoas iniciam projetos que almejam alcançar o bem-estar através de exercícios pesados e dietas que prometem emagrecimento rápido.

Essa prática pode ser muito nociva, visto que busca-se compensar uma rotina de cuidados em pouquíssimos meses ou mesmo semanas.

Dentre os fatores de risco da prática, podemos elencar as lesões e os distúrbios alimentares como os mais proeminentes.

Cada organismo funciona de uma maneira singular e essas características norteiam os planos de exercícios e os alimentares.

Antes de iniciar qualquer programa de treinamento, é importante realizar um check-up com seu médico de confiança a fim avaliar o seu condicionamento físico, verificar se a modalidade esportiva é ideal para você e determinar a frequência e intensidade que deverá praticá-la.

A prática de exercícios físicos e a reeducação alimentar são sempre benéficas quando os limites são respeitados.

Agende a sua avaliação no CREB!

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É com muito orgulho que divulgamos nossa certificação COVID FREE pela IBES International.

O CREB recebeu o selo Covid Free em reconhecimento às boas práticas preventivas no enfrentamento do novo coronavírus.

A certificação é concedida aos estabelecimentos após a comparação das práticas da instituição avaliada com os padrões estabelecidos no Manual de Boas Práticas Preventivas para o Enfrentamento do Coronavírus, que foi desenvolvido pelo Comitê Científico do IBES, composto por profissionais especializados no sistema de saúde, baseado em referências científicas mundiais adaptadas à realidade brasileira.

Sua segurança e bem-estar são nossas prioridades!

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Na medida que envelhecemos, nossos reflexos ficam mais lentos e nossos ossos tornam-se mais frágeis, podendo aumentar a probabilidade de uma queda. 

Quem apresenta um risco maior de sofrer uma queda?

Pessoas com mais de 65 anos, com quatro ou mais desses fatores de risco, aumentam o risco de queda:

•     Uma história prévia de quedas.
•     Artrite ou artrose
•     Depressão.
•     Tonteira.
•     Doença crônica, tal como diabetes, obesidade.

  Outros fatores de risco significativos são:

•     Fraqueza do corpo inferior.
•     Deficiência de vitamina D.
•     Uso de alguns medicamentos (como sedativos ou antidepressivos).
•     Problemas de visão.
•     Dor no pé ou calçado ruim.
•     Riscos presentes no ambiente domiciliar, tais como degraus irregulares ou tapetes.

Como reduzir o risco de queda ?

 1– Exercite-se. Incorpore na sua rotina exercícios para fortalecer a musculatura e que também trabalhem o equilíbrio. Dentre as opções, o Pilates permite ganho muscular sem gerar impacto nas articulações.

2- Avalie sua pisada. A Baropodometria é um teste que permite a avaliação da forma de pisar, e a correção individualizada da pisada, através de palmilhas.

3- Avalie a massa óssea, através da densitometria óssea. A  presença osteoporose, doença caracterizada pela perda de massa óssea, torna os ossos frágeis, sendo um fator de risco para fratura, no paciente com risco de queda.

4- Modifique o seu ambiente.  Limpe o seu caminho da desordem, como sapatos, livros e jornais jogados pelo chão. Livre-se de tapetes, ilumine o ambiente. Mantenha os objetos que você costuma usar habitualmente, acessíveis. Adicione barras de apoio no banheiro. Instale corrimãos em escadas.

Assuma um papel ativo na prevenção de quedas para garantir sua própria segurança. Saber se você está em risco é o primeiro passo.